5 dni

dawkowanie kreatyny w Dni treningowe 5gram na Czczo 5gram po treningu W dni nietreningowe raz 5 gram na czczo lub w godzinach treningowych Białko według braków w diecie , także możesz walnąć porcje na noc zdry

[...] 1250mg czyli mam brać 4 dziennie to na 2 miesiące wystarczy pudło 120 tabletek. Nitrobolon zalecane dawkowanie dla mnie to 2 miarki i jest tak: Zalecane pory stosowania: w dni treningowe # I porcja 30 min przed pierwszym posilkiem # II porcja 30 min przed treningiem # III porcja bezposrednio po treningu w dni nietreningowe # I porcja 30 min [...]

propa jeszcze zszedł bym potem na 50 mg co 2 dni i zaczoł hcg 1500 j.m. co 2 dni przez 4-5 tyg w ost tyg hcg clom 200-300 mg przed snem w pierwszy dzień potem tydzień po 100 mg i 3 tyg po 50 mg do tego nolva równo z clomem 20 mg dziennie o tydz- dwa więcej niż clom

Jeśli chodzi o monohydrat kreatyny to w dni treningowe 4-5g przed i 4-5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano na pusty żołądek cykl może trwać 5-8 tygodni choć można robić dłuższe(zdarzyło mi się jechać 3 miesiące) ale to trochę kwestia indywidualna. Na początek polecam 6-7tygodni cykl i zrobić przerwę minimum tyle ile trwał cykl. Co do [...]

To teraz (po zmianie) mam tak: Dni treningowe B/T/W 2g/0.65g/5.6g Dni wolne B/T/W 2g/0.9g/4g

Dni treningowe 9,5g cell pump przed treningiem 5g mono po treningu dni nietreningowe 9,5g cell pump 5 g mono w porze około treningowej Vitamin multiple sport po śniadaniu witaminy ( pomarańczowa kap) po kolacji ( niebieska) żeń-szeń 1 kap przed posiłkiem gainera stosuj po treningu i między posiłkami wg braków w diecie pozdr

tą kreatynę bierze sie 8 kap (10 g)w dni treningowe a w dni nietreningowe 4 kap ( 5 g) więc jak sam widzisz jest jej trochę mało. pozdr

prawda, sluszne spostrzerzenie dlatego jak robie na 3 dni to w dni A dodaje 5 serii progresji przysiadow z ciezarem = 70% wyciskania lezac w ostatniej serii

No i możesz być już za bardzo zmęczony, ale... Najważniejsze to MC, w takim rozkładzie będziesz już zbyt zmęczony aby porządnie go zrobić i w kwestii poprawności i siły. On buduje najlepiej mięsnie i najbardziej pali fat. I na prawde po ciężkim MC lepiej spobie zrobic biceps a potem wiosło i podciąganie. Wtedy prostowniki trochę odpoczną, po [...]

Ile razy w tydgodniu chcesz ćwiczyć??A czemu z kondycyjnych zrezygnowałeś ?? To też jest ważne ... Podaj ile dni w tygodniu i jakie dni to Ci doradzimy...

nie ma co kombinować 1-10 deka 300 mg week 1-8 enent 250 mg co 3 dni 9-12/13 prop 100 mg co 2 dni i na kicka można pomyśleć albo metka 1-4/5 20 mg dziennie ew front z testo

Od 2.09.2008 r. wziąłem się konkretnie za michę, i robię masę - czyli już 11 dni . Dwa dni ciut odpuściłem (piątki; raz zapomniałem żarcia do szkoły, a raz mnie pół dnia w domu nie było, tzn. wczoraj ). Waga sprzed tygodnia: 79 kg. Trochę mnie to poirytowało, i zacząłem jeść jak dzik, stąd dzisiaj ważę 79,5 kg - 80 kg (zależnie jak stanę, ale na [...]

Zacząłem ćwiczyć, prowadzę taki mini dziennik w którym zapisuję treningi w określone dni, troche to motywuje. Jak na razie mam chęć do ćwiczeń, zobaczę jak to się rozwinie. Diety na razie nie mam. Chwilowo stosuję się tylko do 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie do zasad które jako tako znam. Nie przekraczam 100g węgli, improwizuję z posiłkami. To [...]

trening wytrzymalosciowy ma wieksza intensywnosc i sluzy do zupelnie innych celow, zapomnij o nim. proponuje chodzic na silownie, trenowac 3 razy w tygodniu planem FBW, w dni bez treningu 45 minut treningu aerobowego, z intensywnoscia taka jaka podales wczesniej. posilek na noc jest moim zdaniem w ogole bez sensu; wystarczy, ze 2h wczesniej jesz [...]

Zalezy jaki długi chcesz cykl i ile dziennie chcesz brac ?? Jest kilka opcji : 1) Mono + KO ( w zaleznosci od liczby treningów ) rano : 5g mono i dodatkowo w dni treningowe przed treningiem KO 2) KO+KO ( przy 3 - 49dni, przy 4 - 43/44 dni ) rano porcja KO i dodatkowo w treningowe druga porcja KO 3) 3xKO ( 52,5 dnia ) rano porcja KO i druga przed [...]

[...] z kurczaka 80g + kromka grahama - orzeszki ziemne ok. 30 g - rodzynki 30 g - banan Białko : 25g, Tłuszcze : 23g, Węgle : 60, Suma 546 Kcal 3) Posiłek przedtreningowy (w dni nie treningowe: obiad) 15.00 - makaron bezjajeczny 100g + jakiś sos - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - banan (30 minut przed treningiem) Białko : 34g, Tłuszcze [...]

[...] 125g kurczaka nie wiem ile kromki waza 12.20 to samo co wyzej 15.00-30 120-140 g kurczaka i 100g ryzu basmati lub paraboiled czasem zamieniam na makaron pelnoziarnisty w dni treningowe jest to posilek przedtreningowy , w dni ntr. dodam do tego jakies ogorki lub inne warzywko 18.00-30 to samo tylko ze zawsze dodaje wazywa. 20.00 jak dopadnie [...]

[...] nadzieje że nic mi nigdzie nie przyrośnie, no chyba że w biuście Poza tym wiem że dużo czasu jeszcze nie minęło, ale wydaje mi się że mogłam więcej wyciasnąć z tych 3 tygodni, więc postanowiłam dzisiaj zmodyfikować pare rzeczy tj. odstawić całkowicie mleko! Shake o niebo lepiej smakuje z mlekiem, ale jak redukcja to redukcja! Wiecznie trwać [...]

Sposób użycia: Horse Power W dni nietreningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed posiłkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji. W dni treningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed treningiem, 1/2 porcji od po treningu Zalecane Dzienne Dawkowanie No-Xplode Rozpuścić 1 miarkę (20.5g) produktu w około 200 ml wody [...]

[...] nocy, albo jak już wysiadałem i nie mogłem się skupić, to do 23 i potem rano pobudka o 5 albo 6 i ogień Jak ja tego nie lubiłem, nie masz pojęcia Pamiętam jak się uczyłem 2 dni przed ustną maturą z polaka. Przez całe życie nie wypiłem tyle tigerów co w te dwa nieszczęsne dni Właśnie pokazywali jak Fedor trenuje ale nie słuchałem co mówią Z tego [...]